速看 我很瘦，不管怎么吃都长不胖！
规律的运动,营养均衡的饮食,良好的作息是瘦人可以变胖的秘诀.指导意见所谓规律运动,就是要坚持每周35次,每次50分钟左右的健身训练.所谓营养均衡,就是要粗细搭配,荤素搭配,以粮食类食物和蔬菜水果为主,肉类为辅,同时加工要比较清淡.所谓良好的作息,指的是每天早睡早起,每天如此.这些都做到了,怎么变胖不再是困难,体重自然会增加,也会更健康.如果不长胖,说明身体的消化吸收功能有问题,需要调理.补剂方面,我的建议是可以尝试一下,如果经济方面不是障碍,可以补充增重粉和肌酸看看有没有效果,因为有的人的体质对这些营养粉有排斥.如果你服用后没问题,就可以长期服用.因为这样瘦人变胖更快一点.运动方面,我的建议是每周35次,每次50分钟,其中,力量训练35分钟,有氧运动15分钟,力量训练每次都要锻炼胸,肩,背,腹,腿,每个部位选择12个动作,每个动作做3组,两组之间休息90秒.生活护理贵在坚持,一定会收到好的效果。
