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医生回答
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你好!不知道你是男孩还是女孩,如果是男孩说明还没有进入青春期,个子长的慢也是正常的.如果是女孩子也不用紧张,年龄还小,还有很大的长高空间.可以采用一些方法增高,主要是营养和运动.（1）.营养方面：多吃牛肉,鱼,大豆等富含蛋白质氨基酸的东西,应该每天都有,牛肉也可由猪瘦肉取代,鱼也可由螃蟹,龙虾取代.此外,要补钙,如果你喝奶,基本上就足够了,一天一升分早晚喝,如果你不能喝或者喝不上,就吃钙片吧,市售的很多.当然,每天的蔬菜,水果也不能少.如果可以,你也可以通过补充微量元素和维生素的,比如21金维它,安利的一些产品等.（2）.运动方面：每天都要做一些跳跃性的运动,比如打篮球,羽毛球,网球,排球等,或者跳绳,枯燥的摸高也行.还可以做一些舒展型的运动,比如游泳,体操.吊单杠对上半身的增高很有利,每次30秒,以后也可以增加长一点,正吊完以后,再接着倒吊（就是头朝下,双脚用绷带固定）.（3）.睡眠方面：生长激素是睡眠状态下分泌的,特别是晚上10到2点是分泌高峰,所以你要保证多睡,早睡!一天不低于8小时,晚上睡觉最晚不能超过11点。
