根据你的病情描述,牙龈炎一般是由于上火,口腔清洁度不够引起的。建议,保证足够的睡眠,避免吃上火的食物,比如辣椒,煎炒油炸食物等,多喝水,多吃清凉的食物,比如梨子,绿豆等,保持口腔清洁,每次吃完东西以后含双氧水漱口,等生理盐水漱口,同时口服消炎药物,比如甲硝唑和头孢拉定。