你好贫血要明确原因是什么?如有些人是因为月经量大出现一个失血性的贫血那么就要补铁,有些是因为叶酸或维生素的缺乏导致的贫血那么治疗起来,不对症就会没有效果!水果或牛奶可以提供一部分营养成份,但是如果要缓解贫血建议你多吃些五谷杂粮,主食要有,再就是肉蛋类。
二要验个血常规明确下是轻度还是中度,轻度以食物为主,中度是要结合用药的