睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。日常注意自己的生活习惯,放松心态可能就会好了。