要怎样区分自己的身体是寒体还是热体

1.寒性体质：四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女白带多、月经常迟来且多有血块、面色较苍白、怕冷且喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。

2.热性体质：嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜色深黄、面色黄赤、怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色。

3.虚性体质：不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、一生病都会不易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。

4.实性体质：声音宏亮、说话尾音中气十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力。

因此，在日常生活中若能多了解自己是属于何种体质，并且以饮食或生活习惯配合来矫正偏差的体质，就可以轻松拥有健康、远离疾病的侵扰了。

寒性体质的，要多补热性的东西，比如桂圆（如果你不容易上火）、阿胶（如果你身体比较虚且不容易上火）、红枣等。每种食物都最好清楚它们的属性，比如水果中西瓜、香蕉之类是寒性的，那就尽量少吃，改为吃苹果、龙眼等，或者吃时配一些温性的东西。

冬天尽量少吃最好不吃冷饮料，代之以热菜热汤，还有适量运动，增加血液循环。还有一些别的分法 燥性体质 特 征 1. 空咳无痰。

2. 体内水分不足、口渴体燥。3. 妇女月经量少。4. 经常便秘。适 合 食 材 润性食物：如蜂蜜、蔬果、柳丁、甘蔗、茶、梅子、柚子、桃、牛乳等。

功 效 1. 食后具有使体内水分保留的作用。2. 相反的,若让湿性体质者吃，则反使身体更为肿胀，积毒难消。湿性体质 特 征 1. 身体浮肿。

2. 血压高。3. 体内水分过剩、多痰。4. 经常下痢腹泻。适 合 食 材 燥性食物（又称利尿食物）：如冬瓜、薏仁、红豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、桔子、紫苏等。

功 效 1. 食后具有协助体内水分排除的作用，可改善浮肿。2. 相反的，若让燥性体质者吃，则反使咳嗽加剧，便秘更加严重。