根据你的情况和说明,这个可能是运动过度所致的乳酸堆积所致的疼痛的,这个一般需要7天左右的时间恢复的,建议你可以热敷的,这样就会恢复得快些的。
建议你平时注意坚持锻炼的,注意保持乐观积极的心态的,多喝水的,注意运动适量的。