你所说的这些情况是个人身心状态下降的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,保持积极自信,饮食生活规律有序,防止烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,长期坚持,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。