你好,每天喝一袋牛奶。很多人一喝牛奶就拉稀,改喝酸奶就行了,那不爱喝酸奶,喝豆浆,可是要两袋豆浆,因为豆浆钙的含量是牛奶的一半。
一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细粮搭配营养最合适,就可可以调整身体,让身体变的更好。