由手淫过频导致。建议被子应轻薄一点,不要太过暖和。睡前用冷水洗涤局部或腰部。就寝时不要胡思乱想,慢慢就能睡。要晚睡早起。
多运动,让体力有适度的发泄。晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶,都尽可能不吃。