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医生回答
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(1)首先是每天保持8小时左右的睡眠.因为青春期生长激素分泌的高峰是在入睡之后的两小时开始
(2)其次是每天补充丰富的营养,最主要的是钙质,当然其他的营养素也同样重要,建议您每天早饭后一小时喝酸奶,最好是脱脂的.午饭后两小时左右吃一个苹果.平时少吃高热量,高脂肪,高盐分的食物
(3)最后运动方面,一定要保持每天45分钟左右,每周4次左右的户外运动.最好选择游泳.游泳时,人体几乎是于地平面保持平行,这样对您的脊椎是有很好的刺激作用,刺激骨骼生长,达到长高的目的.以上几点,其实做起来非常难,但是您如果坚持下去的话,不仅个子会长高,更重要的是您身体会变的越来越健康。
