您好根据您的描述,如果是脚扭伤在排除没有其他情况下可在24小时内冷敷,24小时后可热敷。一般肿胀要持续3-5天左右。
建议您到医院拍个片子排除错位等,可先冷敷24小时后热敷,口服活血止痛药物,外用云南白药酊,肿胀明显时可口服消炎药再用硫酸镁稀释液湿敷,少活动可稍抬高患肢。