首先你这样的情况最主要还是因为没有注意用眼卫生,高强度的用眼造成的视力下降速度比较快的出现。你这样的情况还是要注意用眼卫生,注意眼镜的休息,没过一小时休息5分钟,加强锻炼,注意多补充胡萝卜素,另外一定要坚持佩戴眼镜.平时一定要避免剧烈运动和强光的刺激,注意用眼卫生,可以在眼科医生指导下选择多焦点的眼镜,坚持做眼保健操,多吃点对眼睛有好处的食物,如核桃、花生、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋、动物肝脏等。