昨天我靠在床头玩手机，腰肌劳损

问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑建议您可以去医院看看，挂中医科，确诊的话，治宜补肾益气为主。可选择壮腰健肾丸和小活络丹。

意见建议：注意常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。食补对身体有益无害，少吃生冷辛辣的食物。

平时加强体育锻炼,增强体质.祝您身体健康！