饮食中纤维和水分不足是导致便秘的主要因素。其他可能的因素包括:运动过少、年龄增长、大肠结构异常或疾病、神经功能紊乱、不良饮食,尤其是饮食过度。
饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物,多喝水,重要的是要调理肠道功能,可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。