您的情况是关于蹲久了或是坐久了出现腰痛直不起来的问题。多可考虑是劳累受凉或是缺乏锻炼引起腰肌劳损的问题。,建议你可以局部外用点麝香舒活精,适当按摩,配合口服腰息痛加甲芬那酸片治疗,注意不要受凉劳累,适当活动锻炼才可以改善的。