蹲下起不来膝盖疼考虑也许是半月板损伤。这情况就要特别注意休息自我保护是很必要的,注意膝盖保暖别受凉,坚持每天晚上热敷,口服一些炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以。
如果依然疼痛的话建议到医院拍片检查以进一步明确诊断后再采取下一步的治疗。