您好,根据您的描述分析,吸烟是对身体的危害挺大的,不要太担心,好在您现在已经深刻的意识到了这个问题。指导意见最好的办法就是不吸烟了,而且也要远离吸烟人群,不要被动的吸烟。
不要担心,只要现在不吸,应该是没有什么问题的。