根据你的描述我们认为可能是秋冬季节空气干燥,阴虚火旺引起的上火症状。可能还是和饮食、情绪、睡眠还有体质关系比较大。
多喝水、多吃瓜果蔬菜,少吃辛辣油腻食物,注意保持良好的作息习惯。早晨起床后建议喝水,能促进肠道排泄。