先冷敷,24小时后,再换热敷。冷敷必须要把水放在冰箱里冻15分钟,拿出来,套上毛巾,放在扭伤处。热敷就是用温水啦。
我也扭过脚,就是这么治好的。你试试看吧,应该是有效的哦,如果还是不行的话,最好还是去医院看看吧,别拖时间