涨奶，挤奶软到什么程度合适？

我都要奔溃了，现在46天了。依然基本上34小时挤奶一次，一个乳房大概200ml（现在也大概160），我真心不想挤了，又累又困。我一般先用贝亲的手动吸奶器，然后手挤。我每次都想挤得空空的，但是好像有点挤伤了有点疼。而且发现挤得越空，下次涨奶间隔时间就越短而且奶越多。在饮食上我已经很注意了，不敢吃油腻、不敢喝肉汤等（每天除了喂奶挤奶我就没时间做其他事情了）。我从昨天放弃挤空了，依然34小时一次，每次就挤软就死睡觉了。这样一天之后。我今天明显发现奶少了，问题1:挤软后不挤，不知道奶水会不会越来越少？问题2:也不