健康指导:你好,瘦胳膊不长肌肉的运动原则就是低强度的力量锻炼,辅助拉伸和按摩。比如手握哑铃或装满水(不要太重)的瓶子,进行一些抬举、划圈等运动,觉得手臂酸即可,重复多组。
运动后一定要甩臂,拍打肌肉放松。游泳、跑步等全身性的运动也有利于手臂减肥。