病情分析:你好,如果为了减肥,晚饭后多久跑步没有要求,也不在于是慢跑或快跑,其他时间运动也可以,不是一定要晚饭后跑步,理论上分析肥胖是吃得较多运动少,有多余的能量蓄积在体内产生肥胖,假如早上、中午饮食量不控制,只是靠晚饭后跑步不一定减下来肥胖。
意见建议:比较好的减肥方法是多运动控制饮食,一日三餐都要少吃,关注能量的代谢,如果每天能量的消耗大于摄入,体重慢慢就减下来了,增加运动消耗能量,人体内首先耗的是葡萄糖,当糖不足时就起动脂肪组织,消耗脂肪得到减肥的目的,富含碳水化合物类食物少吃,控制能量类物质摄入。