按照你的描述你现在出现膝关节的疼痛不适主要考虑还是膝关节半月板损伤导致的,你现在半月板已经是三度损伤这是比较重的,半月板损伤后很难自愈的,最好做手术修复一下。
建议现在最好的治疗办法就是进行关节镜微创手术进行半月板修复,术后可以注射玻璃酸钠进行关节软骨的营养,保守治疗没有太好的办法的,希望我的回答对你有帮助。