你好先生,根据你的描述,有以下的建议。你又摄入优质的蛋白质。第二要增加膳食纤维的摄入。每天需要30个,优质的膳食纤维来源于新鲜的蔬菜和水果。
另外要增加运动。要补充益生菌。可以进行腹部按摩。要定时大便。