迫不得已熬夜前要做一些准备,主要就是要多吃一些热的食物,多喝白开水,吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙,在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或浓茶提提神,并要随时深呼吸,增加大脑需养量 年轻人熬夜后要进行及时的补救措施。
起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失;要补充睡眠;加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣