人体有个生物钟,可能是你长期睡眠不规律,使生物钟紊乱,而产生的一种身体不适症状。希望你调整正常的生活作息,养成良好的生活习惯,每天晚上十点之前按时上床,即使睡不着觉也在床上躺着,早上按时起床,经过一段时间的调整你作息会慢慢的恢复正常。
在睡觉前不要剧烈运动,也不要喝一些有刺激性的饮品。睡前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠,希望你以积极的心态去面对生活,经常参加一些户外散散步,或者参加一些娱乐健身活动,对自己充满信心,积极的调试改变自己,祝你早日恢复正常的生活状态。