由于减肥计划通过跑步,而如果是减肥而言,个人觉得饮食及运动综合起来。像你诉说的情况,而如果是运动减肥,还是慢跑为主,如果剧烈跑步,也是短暂的而已,如果长期没运动,突然剧烈运动也容易导致拉伤肌肉等。
首先饮食避免过油腻酸辣,三餐规律,避免过多食用零食及夜宵等。再者综合运动锻炼,需要循序渐进加大运动负荷,主要需要持之以恒的锻炼才能达到效果。