健康指导:您好,茶饮可以对减肥起一定辅助作用,调节您的身体代谢。但减肥最重要的方法是饮食配合运动,建议每周减重以1斤为目标。
饮食上控制总能量,尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物,少吃肥肉,少吃零食,可以少食多餐,保证蔬菜水果,部分主食用粗粮替换,汤粥类可以增加饱腹感,保证营养均衡,饮食清淡,烹饪上以蒸煮炖为主,减少煎炸。
另外养成好的运动习惯。建议安排好有氧运动、力量运动及柔韧拉伸运动,三者相结合,更有利于减肥及身体素质的提升。比如快走、慢跑、游泳、球类运动等,多项运动交替进行更好。