您好,米和面都含有一定量的糖,相对来说面含糖更高。建议您不用纠结米和面那个含糖高,饭您必须吃,但是要讲究定时、定量、定餐,一天小量多次,早晨可以只吃一个馒头,吃米粉的时候不要喝汤,一天瘦肉不要超过2两,可以少量饮酒,但一定不能饮含糖饮料,水果在血糖控制正常可以少量食用,多运动消耗热量,总的原则是根据血糖水平来灵活调整,不能缺少生理需要的肉、米、面、蔬菜,又要适时适量控制,谢谢