问题分析:你好,由于你的作息时间不规律,这样的饮食是不会增加体重,餐后不宜立即睡觉,应适量活动或者半小时后睡觉为宜。
意见建议:建议规律饮食,避免辛辣刺激的食物,多吃营养高点食物,补充夜间损失的能量,希望能帮助你!