1.增加餐次,每天5餐,包括睡前喝奶250克;
2.每天摄入肉类、鱼虾200克;
3.每天1个鸡蛋;
4.每天摄入大豆制品,如豆腐等,数量随意;
5.每次正餐主食不少于2两(相当于一个稍大的馒头或一碗米饭,中等大小的碗);
6.蔬菜水果别太多,每天合计不超过500克;
7.烹调油稍多。此外,注意服用叶酸补充剂。