健康指导:你好,根据你描述的情况,建议适量的可以吃些B族维生素和蛋白质粉,对工作压力的,睡眠不好的,记忆减退的,会有很大的帮助,平时多吃蔬菜和水果,每天坚持做运动,如慢跑,爬山等,平时要有足够的休息时间