在日常饮食规律不变的情况下,以白醋和蜂蜜1:4或1:3的比例食用,在早餐前20分钟空腹喝和在中餐和晚餐后立刻喝。
运动方面上,可以选择慢跑,跳绳、瑜伽、游泳等有氧运动,每次坚持30-60分钟,每周进行5-7次为宜。