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医生回答
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1)加强锻炼身体加强前庭器官耐受性晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人因此平时多注意锻炼身体多做转头、弯腰转身及下蹲等动作以增加前庭器官的耐受性
(2)吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重因此要避免这些不良因素
(3)特殊的前庭训练可通过康复训练预防晕动病如反复多次乘船、乘车训练以提高前庭器官对不规则运动的适应能力此外害怕晕车的人可以经常参加一些活动特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目能提高前庭器官的适应能力
(4)乘车、乘船时应尽量限制头部运动可将头靠在背椅上固定不动以减少加速度的刺激特别是旋转性刺激有可能的话尽量平卧
(5)避免不良的视觉刺激乘车时少往窗外观看坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病因此闭目养神可减少晕动病的发生乘车前可服用怡含宁含片等以预防晕动病抗胆碱类药物对大脑皮层有抑制作用可阻止眩晕和呕吐
