运动呼吸的正确方法:保持腹内压,维持躯干稳定,气体交换,拿跑步来举例,要进行缓慢的深呼吸,鼻子吸气,嘴巴呼气,保持节奏。
就如三步一呼,三步一吸,保持鼻子吸气,嘴巴呼气。正确的呼吸方式,呼吸分为胸式和腹式呼吸。腹式呼吸,相比较胸式呼吸来说,吸入的空气更多,身体保持更稳定。
所以在运动时,尽量建议腹式呼吸。