脾虚饭后腹胀

我脾不好、饭后腹胀、那我在饭时姿势和饭后的活动应注意那些问题．年轻、病例看、属于脾胃亏虚脾气亏虚型面色淡白、萎黄、身体容易出现疲劳感、大便溏薄、腹部怕冷、一受凉就腹泻、胃口不佳、食欲差、舌头淡胖、边上有齿痕、舌苔白、脉象虚弱缓慢．　痰湿困脾型体形偏胖、容易疲劳、身体有很沉重的感觉、头重如裹、舌胖大、苔白而厚腻、脾脘部痞满胀闷、特别是食后出现胃部胀满的感觉、大便不爽、或溏烂、有解不干净的感觉．　脾胃虚弱时、最忌讳的就是大补、否则会加重脾胃负耽导致消化功能的紊乱．饮食清淡是调理脾胃的第一要务．少吃油腻肥厚的食物、多吃蔬菜、烹调方式以蒸煮为佳．这里推荐两款药膳供选用．　猴头菇黄芪鸡　用料：猴头菇150克、黄芪30克、嫩鸡肉250克、生姜15克、葱白20克、食盐5克、黄酒10克、小白菜100克、清汤750克．　做法：猴头菇用温水发胀、洗净、切成两毫米厚的大片、发胀猴头菇的水滤后待用．鸡肉剁成3×1．5厘米宽的条块、黄芪用湿毛巾揩净后切成马耳形薄片．锅烧热下猪油、投入黄芪、葱、鸡块、煸炒后、放入食盐、黄酒和发胀猴头菇的水及少量清汤．武火烧沸后再用文火烧约1小时、然后下猴头菇再煮半小时、先捞出鸡块、放入碗底部、再捞出猴头菇片盖在上面、汤中下入小白菜心、略煮片刻盛入碗内即成．　功效：健脾益气．　鲤鱼花椒粥　用料：鲤鱼250克（切片）、花椒20克、炒白术30克、粳米250克．　做法：将花椒、白术、生姜加水适量煎取药汁、粳米洗净放入锅内加药汁、白糖、葱白、清水适量、用武火煮至烂熟成粥、即可食用．　功效：温中健脾、除湿散寒．注意：吃饭七分饱、饭后散散步