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医生回答
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一、及时补充水和无机盐.当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠,钾.缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐.补充水分最好是少量,多次,另外可食用含钾高的食物,如水果,蔬菜,豆类和豆制品,海带,蛋类等.
二、调整情绪.要保持平和,乐观,愉快的心态,克服急躁,焦虑,忧郁,紧张的心理,戒怒慎思,避免不良精神刺激,减少“七情”化火.
三、调整饮食.容易上火的人平时饮食宜清淡,少吃辛辣刺激,辛温燥热与油腻,煎炸,熏烤等食物.特别是阴虚阳亢之人,宜少吃畜肉,胡椒等物,适当多吃些性凉利于降火的食品,如西瓜,苦瓜,黄瓜,冬瓜,丝瓜,萝卜,茄子,绿豆,苡仁,柠檬,梨,马齿苋,蒲公英,鱼腥草等.
四、保持二便通畅.大小便通畅,可以使内火有出路.
五、要健脾和胃.夏季脾胃最易受到损害,因此要戒烟限酒,重视保护脾胃功能.消化不良者可常吃一些健脾和胃的药物,如健脾丸,大山楂丸等。
