缓解宿便的方法每天早晨一杯淡盐水或者蜂蜜水,能够刺激胃肠道的蠕动,从而有利于排便。多吃粗纤维丰富的蔬菜和水果,如芹菜,菠菜,西红柿,火龙果,苹果,香蕉等。
每天喝一杯酸奶,能够有效的调节胃肠道的菌群平衡。