热门 每次重要的考试前两晚都失眠怎么办?
问题分析:这主要是心理因素,压力大引起的失眠.不仅会影响学习成绩,还会影响生长发育,智力,记忆力等.白天学习在忙也不要忘记运动,运动能活血化瘀,也能治疗失眠.早睡早起千万别熬夜意见建议:首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等), 应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试。