你好,身体抵抗力比较差的人,可以适当进行运动锻炼增强体质,平时可以多吃些增强抵抗力的食物如大蒜,生姜,牛奶,灵芝,绿豆,蔬菜和水果等,上火的体质避免吃燥热的食物,避免熬夜,生气等,每天可以喝些蜂蜜水清火润燥。