问题分析:根据您描述的情况,睡前饮用适量的温牛奶既有助于睡眠的质量,有能够补充钙质,是很有好处的。意见建议:但是不建议您喝完奶之后就接着睡觉,因为这个时候胃还没有完全消化吸收,会影响睡眠的质量,因此尽量在睡觉前半小时喝,喝完还可以在床上做些睡前运动,来帮助睡眠。