男性失眠怎么调理？能治好吗？

男性失眠怎么调理？能治好吗？在生活中我们应该懂得失眠是可以通过全面调理而改善，同时失眠的治疗希望大家能够坚持下去，还有失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重。男性失眠怎么调理？能治好吗？请看下面介绍。男性失眠怎么调理？能治好吗？失眠是可以通过全面调理而改善的：

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，这样可以营造良好的睡眠环境。男性失眠怎么调理？能治好吗？失眠的出现对于换来来说是一个很大的危害，尤其是像你这种20年的失眠，相信一定是非常痛苦的，所以就要抓紧时间治疗了，以尽早摆脱失眠的困扰，获得一个好的睡眠质量，推荐采用EFG脑神经递质再生技术进行治疗。