怀孕期间的睡姿

在怀孕早期，你就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。建议你采用最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉（它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务），保证血液循环畅通。

不过也有人建议，应该靠左侧躺，因为你的肝脏在右边，靠左侧可以使其免受压力。无论是靠左还是靠右躺，都要听从医生的建议（他会根据你的身体具体状况而决定），以减轻腹部和背部的压力。

也可以所床铺收拾得尽量舒适，不要太过柔软，准备3个高约15厘米左右的大垫子：按照平常睡觉的方式侧躺左边，枕头不要过高，左腿平放，右腿抬高搭在一个垫子上。

另外两个垫子塞进后背与床垫之间（有时候在下腹部与床垫之间塞进一个小枕头也会感觉比较好）。这样可以帮你分担腹部的压力。

在此基础上如果你还是觉得不舒服，那么可以再转动身体，使腹部朝下，然后将后腿往前放，全部搭在垫子上就不会继续压迫左腿。

希望这个被证明对准妈妈最舒适对宝宝最安全的睡姿对你能有效，凡事只有试试才知道，祝你好梦！