你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,应该进行合理的调整。指导意见合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,适当地活动锻炼,长期坚持,逐渐地改善提高,减少不适的出现。