好!杏仁和酸奶补充维生素,也许你知道良性脂肪有助于番茄红素的吸收,但是你知道很多重要的维生素在和脂肪一起食用时会吸收的更快吗?可溶于脂肪的维生素包括维生素A、D、E。
胡萝卜、椰菜和豌豆都含有维生素A,应和良性脂肪如橄榄油中的脂肪一起食用。而富含维生素D的食物有鱼、牛奶、酸奶和橙汁。
所以在酸奶中加入几颗杏仁,食用全脂奶制品,再加一块熏肉。相信通过我的解释能对你有所帮助。