问题分析:臀部的话长肉还是比较容易,您平时的时候就是要注意适当的运动,臀大肌的话还是比较明显的增加,现在就是要注意及时的增加营养和运动意见建议:建议您不要很着急,这个时候您还是在发育的过程中,可能就是在长身高的时候,之后就是会有体重的增加,肌肉的含量的增加