你好,根据描述的情况来看,是出现缺锌的情况,出现这种情况之后,可以根据情况使用药物或通过饮食进行补充。一般瘦肉、牡蛎、各种坚果等含锌都是比较丰富的,可以适当多吃,此外情况比较严重的话,可以适当使用补锌药物进行补充调理,如锌硒宝、葡萄糖酸锌等药物。
以上是对“补锌吃什么效果最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!