痰湿体质要以低脂肪、低糖、低热量、粗纤维食品为主。有利于改善痰湿体质的食品:如冬瓜、黄瓜、芹菜、韭菜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、慈菇、扁豆、薏苡仁、卷心菜、淮山药、薏米、赤豆、辣椒、魔芋等。