虚胖首先要注意自身的饮食和生活习惯,吃一些利尿、消肿的食物,例如冬瓜、薏仁等。另外,脾肾阳虚的人群也容易有虚胖的现象,这类人群食量不大、易出汗,适宜吃一些补气健脾利湿的食品,例如大枣等,可以辅助食用一些膳食纤维来促进代谢,日常加强运动。